Workshop: Biomekanik i knäböj och marklyft

Vill du maxa dina knäböj och marklyft? Individanpassa lyften efter din anatomi för att maximera din styrka och förebygga skador!

Emelie Rapp visar snygg form i knäböj med kedjor.

Om workshopen

Fysioterapeuterna Carolina Marjakangas och Fredrik Zeising kickstartar året med ordentlig genomgång som optimerar dina lyft för att du ska bli så stark som möjligt under 2020! Hela workshopen bygger på den forskning som finns inom området styrketräning, styrkelyft, träningsfysiologi och biomekanik.

Upplägg

09.00-10.00  – Teoretisk genomgång

  • 09.00-10.00 – Teoretisk genomgång
  • Vad är optimal lyftteknik och varför?
  • Hur skiljer tekniken sig beroende på anatomiska olikheter t ex höftledernas utformning och kroppsproportioner?
  • Kort sagt – de viktigaste parametrarna för att du ska vara stark och skadefri!
Lyft (minst) lika tungt som Joel, en av grundarna och ägarna till Sweden Barbell Club!

10.00-13:00 Praktik i gymmet

  • Gemensam genomgång av optimal teknik i lyften
  • Gemensam genomgång av screeningtesterna
  • Parvis testning med coaching av fysioterapeuter
  • En fysioterapeut testar dina höftvinklar och optimal ”squat stance”
  • Genomgång av korrektiva övningar i grupp med möjlighet att skapa ditt unika program av ”drillar” att ha som uppvärmning för att förbättra din teknik och lyfta tyngre!

Var, när, hur?

Var? Sweden Barbell Club, Kungsholmen

När? Lördagen den 1:a februari ca klockan 9-13

Anmälan: se nedan, senast den 26/2

Deltagare: max 12 personer

Anmälan